Полезное

На этой странице хочу предложить Вашему вниманию полезные практики для саморазвития, а также экстренной самопомощи– когда нужно сбалансировать состояние.

  1. УПРАЖНЕНИЕ “КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ?”

    Ангелы обитают в другом измерении. Они словно смотрят сверху на вас и видят всю вашу жизнь целиком. Вы можете не знать, что вас ждет завтра, с чем вы встретитесь за поворотом вашей жизни. Ангелы все это видят и знают уже сейчас. Вам может казаться, что у какой-то вашей проблемы нет решения или вы не знаете, где это решение искать. Ангелы видят, что решение у вашей проблемы уже есть. Просто вы пока что его не нашли. Но ангелы знают, где оно, это решение. Они знают, каково оно и каким путем вас нужно к этому решению провести.

    Поверьте, что ваши проблемы уже решены! Просто вы пока не знаете об этом. Доверьтесь ангелам. Наберитесь терпения. Когда придет время, вас подведут прямо к нужному решению. Это решение уже ждет вас. Знайте об этом. И не тратьте силы на беспокойство по поводу того, решится ли ваша проблема. Она уже решилась. Она решилась в том времени, которое вы называете своим будущим. Но для ангелов нет ни прошлого, ни будущего, есть одно сплошное настоящее. Поэтому ангелам очевидно, что ваши проблемы уже решены. Вам осталось лишь дойти до этого решения по линии вашей жизни и получить его на блюдечке с голубой каемочкой.

    Вы быстрее дойдете до этого решения, если не будете излишне беспокоиться, переживать и метаться. Когда вы мечетесь в беспокойстве, вы словно бы совершаете ненужные петли и круги и лишь отдаляете от себя решение проблемы. Успокойтесь и выберите прямой путь. Не суетитесь, просто доверьтесь ангелам и ждите.

    Упражнение, ускоряющее решение проблем.

    Сядьте в удобную расслабленную позу. Попробуйте отвлечься от всех своих мыслей, от беспокойства по поводу проблемы и просто спокойно проанализировать ситуацию.

    Подумайте о том, какая проблема вас беспокоит больше всего. Это та проблема, которую необходимо решить, но решения ее вы пока не видите. Может быть, вам надо срочно найти работу, или вы нуждаетесь в деньгах, или у вас проблемы в отношениях с близкими, или дети не пристроены, не хотят учиться и т. д.

    Обратитесь, лучше вслух, к ангелам-хранителям с просьбой помочь вам отнестись к этой проблеме спокойно и, сохраняя спокойствие, разобраться в том, почему это с вами происходит и что вам нужно понять из этой ситуации. Задав этот вопрос, просто расслабьтесь и ни о чем не думайте. Немного подышите свободно, спокойно, размеренно. Старайтесь дышать так, чтобы в дыхании участвовала диафрагма, а грудь оставалась почти неподвижной. Постепенно удлиняйте и замедляйте вдохи и выдохи. Стремитесь, чтобы дыхание было глубоким, но не слишком частым. Благодаря этому вы успокоитесь и постепенно избавитесь от навязчивых мыслей. В таком состоянии вам удастся взглянуть на вашу проблему новыми глазами, с позиций мудрости, а не беспокойства. Возможно, какие-то варианты решения, которых вы не видели раньше, придут уже на этом этапе.

    Независимо от того, произошло это или нет, продолжайте упражнение. Скажите себе: «Эта проблема – моя. Я каким-то образом сам создал ее в своей жизни. Значит, я могу ее и решить». Таким образом вы поможете себе осознать, что все в ваших руках. Если вы создали проблему – значит, у вас есть силы и на ее решение. Вы больше не воспринимаете себя как беспомощную жертву, на голову которой сыплются несчастья и в жизни которой кто-то другой создает проблемы. Такая позиция – позиция ответственности – дает вам силы на решение проблемы. Вернее, силы вам нужны только на одно: протянуть руку и взять то решение проблемы, которое уже существует во Вселенной! Вы можете сделать это лишь тогда, когда поймете, что решение зависит от вас.

    Продолжайте размеренно и глубоко дышать и попробуйте представить себе, как могла бы выглядеть ваша проблема, если бы она воплотилась во что-то материальное. Может быть, это какое-нибудь маленькое уродливое существо, или злобный зверек, или кукла-страшилка? Вам нужно вытащить это существо на свет Божий и как следует его разглядеть. Ведь раньше вам не хотелось этого делать, правда? Хотелось, наоборот, спрятать его куда-нибудь подальше, только бы не смотреть в лицо своей проблеме. А смотреть надо! Потому что только во тьме нашего неведения, неосознанности живут и множатся наши проблемы. А как только мы вытаскиваем их на свет своего сознания, своего внимания, – вся тьма, содержащаяся в проблеме, рассеивается. И на ярком свету мы начинаем четко видеть пути решения проблемы.

    Итак, мысленно возьмите ваше символическое существо, олицетворяющее проблему, в свои руки. Посмотрите, как это маленькое уродливое существо боится вашего внимания, как оно корчится от вашего взгляда. А теперь представьте себе, как ваши ангелы-хранители подходят к вам, окруженные золотистым сиянием, и подносят вам на большом блюдечке с голубой каемочкой (или на подносе – можете представить любой близкий вам образ) решение вашей проблемы! Вы видите его как красивый сияющий золотистый шар. Его лучи так ярки и свет так красив, что маленькое злобное существо в ваших руках не выдерживает. Оно ежится, корчится, уменьшается в размерах и наконец испаряется, просто тает, как дым! Проблемы больше нет. Вы протягиваете руки – и берете золотистый шар из рук ангелов. Это – решение вашей проблемы, и оно теперь в ваших руках. Мысленно созерцайте этот шар, просто воспринимайте его безо всяких мыслей. Затем поблагодарите ангелов и попросите помочь вам осознать решение проблемы и проявить его на физическом плане в кратчайшие сроки. Источник неизвестен .

2. Техника для рейкистов : Предлагаю быстрый способ зарядки питьевой воды позитивной энергией – через Символы Рейки.

На дворе лето, мы потребляем много воды, и сейчас особенно полезно её заряжать – можно в цветной стеклянной посуде на солнечном свете, можно это делать индивидуально, посылая энергию безусловной любви из сердца каждый раз когда потребляете .

Тем, кто практикует Рейки, можно нарисовать один из Символов Рейки и поставить на него банку с водой , активируя при этом Символ с программой “зарядить воду целительной энергией Рейки согласно предназначению Символа” (название символа нужно проговорить 3 раза, так наше подсознание принимает информацию).

Используйте Символ для гармонизации – Sei He Ki или Символ для баланса мужского и женского – Cho ku rei, или Мастер Символ Dai Komyo, в зависимости от потребности Вашей семьи. Потребление заряженной водв способствует оздоровлению организма, Ее можно использовать как для профилактики заболеваний, так и для косметических целей, ритуалов, исполнения желаний и т.д.

После зарядки Вы почувствуете сладкий вкус воды, её структура изменилась для детоксификации и поддержки Вашего организма. Желаю всем приятного потребления! Ваша Алия

3. Практика Будды Медицины, как считают практикующие её буддисты, обладает невероятной силой. Даже просто повторение имени этого будды может защитить от многих болезней и неблагоприятных последующих перерождений. Если же ежедневно начитывать мантру Бхайшаджьягуру, то можно не только заранее оградить себя от множества заболеваний, но и очистить отрицательную карму и усмирить вредоносных духов, причиняющих страдания. Молитвы к Будде Медицины действенны и для благополучного решения мирских дел. Днём Будды Медицины по китайскому календарю считают 30-е число 9-го месяца.

Мантра Бхайаджьягуру: Тадьята Ом Бекандзе Бекандзе Маха Бекандзе Рандзе Самуд Гате Соха.

ЧТЕНИЕ МАНТРЫ СОЗДАЕТ ОСОБЫЙ ВИБРАЦИОННЫЙ НАСТРОЙ, который, воздействуя на тонкие планы, очищает их и восстанавливает. Следствие – исчезновение болезни. Мантра Будды Медицины помогает и в качестве профилактического средства от разнообразных заболеваний. Предполагается также, что мантра очищает от отрицательной кармы, быстро устраняет страдание от болезней и усмиряет вредоносных духов. Она читается 7 или 21 раз для обретения успеха в различных делах и исполнения желаний. Визулизируйте изображение Будды Медицины у себя над головой.
MenlaGyamtso

4. Метод очищения от страхов – “Крутилка”:
Техника, таким веселым названием «Крутилка», используется для «стирания» психологических травм из прошлого. Как правило, «Крутилка» используется в том случае, если не удается распрощаться ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМИ ЗАРЯДАМИ ТЕЛА более легкими способами, предлагаемыми, Александром Свияшем. «Крутилка», как техника, была придумана Живорадом Славинским. В последние годы она дорабатывалась и совершенствовалась тренерами, ведущими семинаров Олегом Матвеевым и Константином Довлатовым.

Весь процесс работы занимает не более 3-х минут. Этому методу довольно легко научиться, просмотрев видео: http://sam-sebe-psiholog.ru/news/krutilka

WIxYTMtZT

5. Метод эмоциональной свободы (EFT)– включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый. Метод сводится к постукиванию по определённым точкам энергетических линий на теле – меридианов – и одновременном повторении установки, касающейся проблемы, от которой хотим избавиться. Практиковать его может каждый, просмотрев обучающее видео на YouTube.
10277899_10154170193500192_5443040222273835694_n

6. Молитвы – это обращение «человека к Богу, богам, святым, ангелам, духам, персонифицированным природным силам, вообще Высшему Существу или его посредникам. Я считаю , что эта практика повышает вибрации человека, и предлагаю те молитвы, которые использую сама:

Молитва на Принятие Себя 
(Молитвы. Единение с Творцом. Как жить в счастье и любви — Дон Мигель Руис)

“Сегодня, Боже, помоги мне принять себя самого таким, какой я есть, не осуждая. Помоги мне принять мой разум таким, какой он есть, со всеми моими чувствами, чаяниями и грезами, с моей неповторимой сутью. Помоги мне принять мое тело таким, какое оно есть, во всей его красоте и совершенстве.

Сегодня, Боже, помоги моему рассудку очиститься от эмоциональной отравы и самоосуждения, чтобы я смог жить в мире любви. Дай мне сил любить себя так, чтобы впредь я никогда не осмелился бы отвергать себя или препятствовать своему счастью и своей личной свободе. Позволь мне любить себя и принимать себя, не осуждая, ибо, когда я сужу себя, то признаю себя виновным и вынужден наказывать себя.

Дав мне силу любить себя, позволь всем моим отношениям строиться на любви и уважении. Помоги мне избавиться от нужды говорить другим, как им думать и какими им быть. Позволь мне принимать тех, кого я люблю, такими, какие они есть, не осуждая, ибо, когда я сужу их и обвиняю их, я признаю их виновными и хочу наказать их. Помоги мне, Боже, возлюбить все, что сотворено Тобой вне всяких условий, ибо, когда я отрицаю Твое творение, я отрицаю Тебя.

Сегодня, Боже, дав мне силу любить себя, помоги мне начать мою жизнь заново. Помоги мне исследовать жизнь, дерзать и любить себя безусловной любовью. Позволь мне открыть свое сердце навстречу любви, что дана мне правом по рождению, чтобы мог я разделять её везде и всюду, куда бы ни отправлялся. Аминь.”
17

Молитва к Божией Матери о детях.

О Пресвятая Владычице Дево Богородице, спаси и сохрани под кровом Твоим моих чад (имена), всех отроков, отроковиц и младенцев, крещеных и безымянных и во чреве матери носимых. Укрой их ризою Твоего материнства, соблюди их в страхе Божием и в послушании родителям, умоли Господа моего и Сына Твоего, да дарует им полезное ко спасению их. Вручаю их Материнскому смотрению Твоему, яко Ты еси Божественный Покров рабам Твоим.

Матерь Божия, введи меня во образ Твоего небеснаго материнства. Уврачуй душевные и телесные раны чад моих (имена), моими грехами нанесенные. Вручаю дитя мое всецело Господу моему Иисусу Христу и Твоему, Пречистая, небесному покровительству. Аминь.
bogoroditsa-01

Молитва оптинских старцев:

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.

Дай мне всецело предаться воле Твоей святой.

На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня.

Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.

Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.

Господи, дай мне силу перенести утомления наступающего дня и все события в течение дня.

Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь»
11

7. Медитация “Внутренняя женщина и внутренний мужчина”: “Встреча с внутренней женщиной и с внутренним мужчиной”:

“Вы лежите или сидите удобно на стуле, с прямой спиной, ступни стоят параллельно на полу и Вы полностью расслаблены.
Вы вступаете в контакт с Рейки, благодарите энергию. Нарисуйте на себя 3-й символ и активизируйте его. Попросите Рейки помочь вам вступить в контакт со своей внутренней женщиной, затем нарисуйте на себя 2-й символ, активизируйте его, зафиксируйте 1-м символом и тоже активизируйте этот символ. Теперь доверьтесь Рейки и спокойно ожидайте установления контакта.
Перед вашим внутренним взором может появиться образ женщины, или животного, или что-то абстрактное. Примите открыто любое спонтанное проявление своей внутренней женщины. Присмотритесь к этому образу и прочувствуйте его значение для себя. Рассмотрите внимательно все детали, проследите, какие эмоции возникают внутри. Прислушайтесь к тому, что ваша внутренняя женщина хочет сказать. Примите ее послание, которое может прийти в виде слов, чувств или символов. Кроме того, вы можете задать ей любой вопрос или просто побеседовать с ней. Постарайтесь выполнить любые пожелания своей внутренней женщины. Оставайтесь в контакте со своей внутренней женщиной так долго, пока вы не почувствуете, что беседа с ней исчерпана. В заключение окружите этот образ энергией Рейки, поблагодарите свою внутреннюю женщину и расстаньтесь с ней.

Теперь обратите свой внутренний взор на своего внутреннего мужчину. Работа с ним аналогична, как и с внутренней женщиной. Примите открыто любое его спонтанное проявление. Возможно, вы увидите образ существующего человека или что-то абстрактное. Исследуйте этот образ детально. Проследите, какие чувства в вас он вызывает. Примите послание своего внутреннего мужчины, которое может прийти в виде слов, чувств или символов. Кроме того, ему также можно задать любой вопрос или просто побеседовать. Если сразу непонятен смысл послания, то можете быть уверены, что понимание придет позже. Постарайтесь выполнить любые пожелания вашего внутреннего мужчины. Оставайтесь в контакте с ним так долго, пока не почувствуете, что беседа исчерпана. В заключение окружите этот образ энергией Рейки и поблагодарите своего внутреннего мужчину и расстаньтесь с ним.

Для кого-то будет достаточно провести 3-5 подобных медитаций, а кому-то потребуются месяцы работы, чтобы понять послания своих внутренних женщины и мужчины. Не торопите события, внимательно осознавайте результаты своих медитаций.

После того, как вы достаточно подробно познакомились со своими внутренними образами, можно перейти к рассмотрению отношений между вашей внутренней женщиной и вашим внутренним мужчиной.

Попросите Рейки показать вам их образы (ваших внутреннюю женщину и внутреннего мужчину) одновременно. Обратите внимание на их отношения, связаны они друг с другом или нет? Если между ними существует связь, то какого рода? Спросите у них, желают ли они побеседовать друг с другом или они хотят передать вам свое послание? Примите общее послание своей внутренней женщины и внутреннего мужчины, которое может прийти в виде слов, чувств или символов. Теперь вы можете задать обоим вопросы. Если сразу непонятен смысл послания или ответов, то понимание придет позже. Постарайтесь выполнить любые пожелания вашей внутренней женщины и внутреннего мужчины.
В заключение окружите эти образы энергией Рейки, поблагодарите и расстаньтесь с ними. И не забудьте поблагодарить Рейки.”
Soul, По материалам книг Л.Кашлинской

8. АРХАНГЕЛЫ И 7 ОСНОВНЫХ БОЖЕСТВЕННЫХ ЛУЧЕЙ
(информация для ежедневной практической духовной работы)

Осознанная работа с этими лучами значительно продвинет нас на Пути Света, поможет намного легче справляться с препятствиями, которые на этом пути нам встречаются, а также будет способствовать улучшению качества нашей жизни в различных ее аспектах.

ПОНЕДЕЛЬНИК – ДЕНЬ РОЗОВОГО ЛУЧА, Луча Любви и Преданности. Архангел этого луча и дня недели – САМУИЛ (Чамуил). Архея – Любовь. Чакра – анахата (сердечная). Цветок – розовая роза. Кристаллы – розовый берилл, розовый кварц.

Этот Луч распространяет пламя любви по всей Земле, помогает открыть в себе такие качества, как безусловная любовь, милосердие, прощение, способность к творчеству. Розовый Луч способен избавить нас от эгоизма, недовольства собой, самоосуждения и недостатка самоуважения.

В этот день своими словами просим Архангела Самуила привить или избавить нас от перечисленных выше качеств и открываем анахату – сердечную чакру любви. Для этого можно произнести: “Архангел Самуил! Принеси мне свой Розовый Луч! Вдохни в мое сердце пламя Любви! Очисть мою сердечную чакру!” Дополнительно просим Самуила и ангелов Любви окружить ваше сердце розовым исцеляющим и защищающим светом. Для раскрытия анахаты полезно использовать масло роз и носить с собой розовый кварц.

🎨 ВТОРНИК – ДЕНЬ ГОЛУБОГО ЛУЧА, Луча Воли Бога, Веры, Защиты и Совершенства. Этот Луч нейтрализует энергию зла и сущностей тьмы, защищает от нападок и вреда со стороны недоброжелателей, избавляет от страхов, придает силу и мужество, укрепляет божественную волю и веру. Архангел этого луча и дня недели – МИХАИЛ. Архея – Вера. Чакра – вишуддха (горловая). Цветок – незабудка. Кристаллы – сапфир, сугилит.

Работая с энергией Голубого Луча можно использовать следующий призыв: “Архангел Михаил, молю тебя! Отсеки все мои страхи и негативные привязанности своим мечом и накрой синим плащом, который защитит меня от всего темного и негативного, и будет пропускать в мою ауру лишь самые высокие и светлые энергии!” В этот день будет особенно эффективно работать над раскрытием вишуддхи, например, визуализируя и произнося аффирмацию: “Моя вишуддха излучает божественный свет голубого луча Архангела Михаила!”

🎨 СРЕДА – ДЕНЬ ЗЕЛЕНОГО ЛУЧА, Луча Истины, Исцеления, Изобилия и Осаждения. Архангелом этого луча и дня недели является РАФАИЛ. Архея – Мать Мария. Чакра – аджна (третий глаз). Цветок – зеленый клевер. Кристалл – малахит.

В среду просим Архангела Рафаила и Мать Марию о цельности, видении, духовном прозрении, об исцелении тела, ума, души и духа, об изобилии, о вдохновении в обучении и работе – в музыке, математике, науке, медицине.
Дорога или путешествие пройдут в этот день особенно легко и гладко, если обратиться за покровительством к Архангелу Рафаилу, но вы можете прибегать к его помощи в этом вопросе и в любой другой день. Тоже самое касается врачебной помощи: среда – особенно благоприятный день для посещения медицинских учреждений и Архангел Рафаил по вашему запросу с радостью предоставит всю необходимую поддержку.

Рафаил, являясь архангелом целителем, помогает в исцелении всех чакр. Однако наилучший результат в среду даст работа с аджной. Можно своими словами попросить Рафаила очистить ее от всей старой энергии страхов, блокировок и других нарушений. А также использовать следующую аффирмацию: “Мощный поток изумрудно-зеленого света открывает и очищает мою аджну!”

🎨 ЧЕТВЕРГ – ДЕНЬ ЛИЛОВО-ЗОЛОТОГО ЛУЧА, Луча Воскресения и Служения. Архангел этого луча и дня недели – УРИИЛ. Архея – Аврора. Чакра – манипура (чакра солнечного сплетения). Цветок – желтый подсолнух. Кристалл – янтарь.

Лилово-золотой (или пурпурно-золотой) луч помогает поддерживать мир на Земле, несет спокойствие и ощущение всеобщего братства. В четверг своими словами просим Архангела Уриила помочь нам в развязывании узлов злобы и страха в вашей психике, о новой надежде, о мирном разрешении проблем в личных, общественных или профессиональных взаимоотношениях, в создании гармоничного окружения для проявления творческих способностей и роста, о прекращении войн и восстановлении мира, о братстве и взаимопонимании, о проявлении божественной справедливости в залах суда и международных отношениях.

В этот день работаем с манипурой, произнося аффирмацию: “Моя манипура светится снаружи и изнутри цветом Луча Архангела Уриила!”

🎨 ПЯТНИЦА – ДЕНЬ БЕЛОГО ЛУЧА, Луча Чистоты и Вознесения. Архангел этого луча и дня недели – ГАВРИИЛ. Архея – Надежда. Чакры – корневая (муладхара) и сакральная (свадхистхана). Цветок – белая гардения. Кристалл – цитрин.

Этот Луч несет на Землю чистоту, радость и божественную милость, помогает добиться ясности и чистоты сознания, а также соблюдать порядок и дисциплину. В этот день просим Гавриила об открытии вашего плана и цели жизни, об освобождении от нерешительности, о радости, счастье и свершении, об установлении порядка и дисциплины в вашей жизни, об организации вашего эмоционального, ментального, и физического окружения.

Аффирмация Белого Луча: “Господи, Я ЕСМЬ достоин Твоей Чистоты!”

🎨 СУББОТА – ДЕНЬ ФИОЛЕТОВОГО ЛУЧА, Луча Свободы, Милосердия, Прощения и Трансмутации. Архангел этого луча и дня недели – ЗАДКИИЛ. Архея – Аметиста. Цветок – белая гардения. Кристалл – аметист. Чакра – восьмая, бело-голубого цвета, называемая также – чакра средоточия души, располагается над головой в пространстве ауры. Через эту чакру мы входим в контакт с Высшим “Я”, или душой. Когда в нас проявляются четырехмерные чакры, восьмая чакра перемещается в область коронной чакры и временно сливается с ней.

Архангел Задкиил трансформирует низшие энергии своим Фиолетовым Лучом преобразования. В субботу мы можем просить его об освобождении души, о счастье и радости, о прощении и способности прощать, о справедливости, милосердии, об избавлении от болезненных воспоминаний и негативных черт, о терпимости и дипломатичности.

В этот день особенно благоприятно будет работать с фиолетовым пламенем, мысленно помещая в него все отжившее и не служащее вашему благу и развитию – негативные черты и привычки, от которых хотелось бы избавиться, а также конфликтные ситуации с окружающими людьми и болезненные воспоминания. Аффирмация для работы с фиолетовым пламенем Архангела Задкиила: “Я ЕСМЬ Существо Фиолетового Пламени! Я ЕСМЬ Чистота, Богом желаемая!”

🎨 ВОСКРЕСЕНЬЕ – ДЕНЬ ЖЕЛТОГО ЛУЧА, Луча Мудрости и Просвещения. Архангел этого луча и дня недели – Иофиил. Архея – Кристина. Чакра – коронная (сахасрара). Цветок – желтый нарцисс. Кристаллы – турмалин и рубеллит.

Желтый Луч помогает быть искренним в своей вере и убеждениях, преодолевать невежество, гордость и ограниченность. Призывайте Иофиила в этот день и просите его о мудрости, озарении, понимании, вдохновении, знании, ясновидении, связи со своим Высшим Я, о восприятии информации, о подготовке к сдаче экзаменов, об освобождений от вредных привычек и пристрастий, об избавлении от невежества, гордыни, ограниченного мышления и негативных мыслеформ.

Аффирмация для раскрытия коронной чакры: “Архангел Иофиил пропускает через мою коронную чакру золотой свет мудрости и просветления!”

Данный материал является авторским: (с) Любомира.

Эта страничка будет постоянно пополняться полезными материалами. Вся информация найдена мной в сети интернет и имеет своих авторов. Я пользуюсь этими техниками давно и очень рекомендую их для мгновенной балансировки. С уважением, Ваша Алия