Во время сложившейся ситуации по всей Земле волны негатива распространяются очень быстро из-за вынужденного карантина людей в режиме самоизоляции. Поэтому я вспомнила о неисчерпаемом источнике задора и радости –Внутреннем ребёнке , которого можно поддержать следующими простыми упражнениями, которые я буду постоянно пополнять новыми материалами , до тех пор пока не закончится пандемический режим (следите за обновлениями в конце статьи).
Упражнение «Мыльные пузыри»
Цель: Замена негативных мыслей на позитивные.
Сядь, возьми карандаш и бумагу. На чистом листе бумаги нарисуй голову, из которой вылетают мыльные пузыри твоих мыслей вправо и влево. На пузырях слева напиши свои негативные мысли, а на пузырьках справа – позитивные.
Пример: пишем в пузырях слева «я устала, меня все раздражает, я хочу выйти на улицу, я хочу жить как раньше, тд». Пишем в пузырях справа: «я не одна, я и мои близкие в безопасности, мы сыты, мы занимаемся творчеством, мы получили беспроцентный кредит, я успела закончить учебу полностью и тд».
В конце упражнения визуализируем как эти пузыри разлетаются в воздухе и лопаются . Если упражнение проделано правильно , то на душе становится легко, как в детстве (источник : психологический Сайт)
Поделюсь простым и действенным упражнением для возвращения хорошего настроения и силы духа, я узнала о нём из YouTube канала философа и психолога Анны Кирьяновой.
1. На чистом листе бумаги напишите своё имя -фамилию-отчество 3 раза. Далее напишите все уменшительно-ласкательные имена , которыми вас называли любящие вас люди. Перечислив это всё и выписав своё имя рукой, вы через нервныеокончания на пальцах пробудите память мозга о том кто вы есть и как вас любят- настроение улучшится моментально, а занимает эта техника менее 5 минут!
Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья.
Велосипед -это один из предметов взрослой жизни, которому очень радуется наш Внутренний ребёнок. Доставайте свои велосипеды из гаражей , и если Вашему внутреннему взрослому нужны для этого объективные причины, то вот они:
«Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы: Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы. Велосипед – лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
Улучшение мыслительных способностей: Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память.
Укрепление сердечно-сосудистой системы: Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.»
(источник : www.forwardvelo.)
Что такое Ангельские карты? Это красивые и яркие карточки, с позитивными посланиями от наших Высших аспектов, Ангелов и Архангелов. Выбирая ту или иную карту, человек интуитивно налаживает связь со своей душой, своими духовными наставниками и получает помощь, надежду и направление в решение беспокоящего вопроса.
Ангельские карты бывают разных видов и использовать их можно для выяснения различных вопросов .. Будь то вопросы Жизненного предназначения или Кармической цели..или разрешения различных жизненных ситуаций..а также для исцеления своего Внутреннего ребенка ..или когда возникает необходимость вспомнить о своих инстинктах и нужна помощь от Тотемного животного.
Когда ситуация неясна и есть вопросы, я беру в руки Ангельские карты В нашем городе есть большой выбор в магазинах Ascending books, Guipsy chicks и конечно на Amazon.com
МУЗЫКА ВЕТРА во времена застоя .
Ветряными мельницами или мельницами ветра в фен шуй называют любые, обычно мелкие предметы, нанизанные на нитку или веревку и колышащиеся на ветру. Обычно эти мелкие предметы разноцветные и могут быть не просто нанизанными на веревку, но и представляющими собой какую-либо композицию. Они называются мельницами ветра, потому что буквально дробят, мелют ветер, который, с точки зрения фэн шуй является потоком энергии.
Подвесьте разноцветную ветряную мельницу снаружи дома для защиты от внешнего влияния либо внутри дома для того чтобы жизненная энергия двигалась и привлекала благополучие.
— если вам необходима помощь влиятельных покровителей, то вешайте металлическую музыку ветра с шестью, семью или пятью трубочками в северно—западной части квартиры относительно центра квартиры;
— если вы хотите быть более популярными в обществе, привлечь в свою жизнь друзей и любовь, то вешайте керамическую музыку ветра с двумя, восемью или девятью трубочками в юго—западной части квартиры;
— если вы хотите ускорить реализацию своих творческих планов, хотите улучшить отношения с детьми, хотите иметь детей, то вешайте металлическую музыку ветра с пятью, шестью или семью трубочками в западной части квартиры;
— если вы хотите получить новую должность или лучшую работу, то вешайте металлическую музыку ветра в северную часть квартиры;
— если вы хотите лучше учиться, хорошо сдать экзамены, если вы увлечены любой техникой самосовершенствования, то вешайте керамическую музыку ветра на северо—востоке;
— если вы хотите лучших отношений с начальством, с родителями, со старшими родственниками, то вешайте деревянную музыку ветра с тремя или четырьмя трубочками на востоке;
— если вы хотите улучшить свое материальное положение, получать большую зарплату или получить от кого—то деньги, то вешайте деревянную музыку ветра на юго—востоке;
— если у вас творческий кризис, вы полны творческих планов, но не можете их реализовать, если вы ищите работу, то вешайте деревянную музыку ветра с тремя, четырьмя или девятью трубочками в южной части квартиры. (источник : igelnik.ru)
Эта рубрика будет постоянно пополняться новыми материалами , до тех пор пока не закончится пандемический режим.
ОБНОВЛЕНИЯ ❤❤❤❤❤
Говорят, что взрослые, которым не читали сказок в детстве, не умеют мечтать.
С этим может помочь Сказкотерапия – это относительно новое течение современной психотерапии .
Сейчас у людей много свободного времени, почему бы не порадовать своего внутреннего ребёнка и не сесть написать историю про себя любимого! «Когда человек пишет свою сказку, он создает свою уникальную историю, и в этом присутствует неведомая тайна. Можно сказать, при помощи сказкотерапии человек вылечивает душу словом. Когда человек находится в сложной жизненной ситуации, он видит только ограниченное количество выходов из нее. Сказкотерапия помогает рассмотреть ситуацию с разных сторон.
КАК СОЗДАТЬ СКАЗКУ, ИЛИ ТЕОРИЯ СКАЗКОТВОРЧЕСТВА
Самый легкий способ это способ 10 СЛОВ:
Запишите любые 10 слов – существительных, которые приходят на ум. Не обдумывайте слишком долго, первые шесть секунд – это то, что дает нам бессознательное. Выберите из всего списка одно слово, которое будет главным, и вокруг него «выплетайте» свою сказку. Используйте абсолютно все 10 слов.
Можете написать сказку о своей жизни, используя шаблоны и продолжая начатые предложения: Моя дорога – это… У моей дороги есть хранитель… Когда я иду по своей дороге, я чувствую (я хочу, я стремлюсь)… Чтобы идти по своей дороге, мне надо… Идя по своей дороге, я желаю себе и другим…
Когда сказка будет написана, вы можете обсудить ее с психологом, работающим в этом направлении. Или самостоятельно проанализировать текст, подумать, о чем могут говорить описанные ситуации, страхи, какие есть перспективы развития. И уже это станет первым шагом к принятию всех частей своей личности. Источник: https://www.psyh.ru
У каждого из нас есть тотемное животное внутри, кто-то ассоциируется с лисицей, а кто-то с тигром, в зависимости от врожденного или приобретённого характера личности. Вот так выглядит энергия Внутреннего ребёнка : это зайчик (работа энергоживописца Julia Watkins).
Почувствуйте эту энергию! Помните как мы бегали в детстве , так что никто не догонит Зайчик -мягкий и пушистый, все хотят его на руки взять, да ни тут то было! Кроме того, он совершенно беззащитен как и маленькие дети.
Вспомнив нашу собственную детскую часть, мы становимся более терпимыми с испуганными и паникующими людьми, и более терпимы к своим собственным страхам.
Следующие ОБНОВЛЕНИЯ ❤❤❤❤❤ Сегодня хочу познакомить Вас с весьма удивительным методом терапии- посредством Цветов радуги. Исследования показывают что цвета влияют на наше эмоциональное состояние: так, присутствие красного цвета в интерьере спальни стимулирует любовное настроение, окраска голубого или синего цвета в спортивных залах помогает спортсменам в их выступлениях, младенцы плачут чаще в комнатах желтого цвета, а на заключенных в тюрьмах розовый цвет дествует успокаивающе.
Выбор нашего одеяния определяет наше настроение на весь день, выберите цвет и регулируйте Ваше настроение сами! :
– Красный цвет: Я уверена в себе, я жизнерадостна и полна энергии!
– Розовый цвет: Я настроена на любовь и сострадание! Я способна давать и получать любовь.
– Оранжевый цвет: Я настроена на творчество! Я счастлива и принимаю свое тело и сексуальность.
– Персиковый цвет: Я счастлива и крайне успешна в своей творческой реализации!
– Желтый цвет: Я – живой, интересный человек. Я обладаю интересными идеями и замечательными навыками общения!
– Зеленый цвет: Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими. Я привлекаю богатство и изобилие!
– Бирюзовый цвет: Я спокойна и могу легко озвучивать свои нужды. Я несу новые, свежие идеи.
– Голубой цвет: Я нахожусь в мире с самой собой. Я – преданна, стремлюсь к доверительным отношениям и в хорошем контакте со своей интуицией.
– Фиолетовый цвет: Я тонко-чувствующая и творческая натура. Я стремлюсь к высоким идеалам и моим предназначением является помощь людям.
– Цвет лаванды: Я нахожусь в поиске духовного роста и очищения. Я -преданный и лояльный человек.
– Пурпурный цвет: Я- сбалансированный и зрелый взрослый человек. Я люблю заботиться о других и предпочитаю практичные и разумные способы.
Управляйте своим настроением, оставайтесь в позитивном настрое, ведь это благотворно влияет на иммунную систему организма.
“Хоть куклы и считаются атрибутом детства, они занимают немалую роль в жизни взрослых.
Даже тот, кто не собирает игрушки и не увлекается их изготовлением, время от времени разглядывает одежду на манекенах, в ходе промо-акций берет рекламки из рук гигантских медведей, любуется кукольными нарядами игрушек своих детей.
На Руси тряпичную куклу дарили новорожденному для защиты от нечисти, невесте, покидающей дом матери, от бесплодия. Куклу клали в постель роженице для облегчения родов.
Автора термина «куклотерапия» уже не сыскать, но, известно, что сама практика лечения куклами существует довольно давно. Например, невропатолог Малколм Райт из Уэльса ещё в 1926 году использовал кукол и кукольный театр для снятия неврозов, связанных с прививкой, у детей.
Куклотерапия может использоваться в разных направлениях психотерапии: психодраме, игротерапии, сказкотерапии и арт-терапии.» (источник: medportal.ru)
Не правда ли, наши куклы на фото очень красивые ! Когда мы играем с детьми и посвящаем время их играм , оживает и наш внутренний ребёнок .
Арт-терапия в домашних условиях: чем заняться для души.
Подобные занятия нацелены на то, чтобы расслабиться и выпустить пар.
У каждой из нас дома есть старые журналы. Глянцевые, красивые, которые рука не поднимается выбросить. Отлично, они пригодятся нам для следующего занятия под названием «карта желаний». Возьмите журналы и вырежьте из них то, что вам нравится, то, чем вы хотели бы обладать. Дальше с помощью клея сооружаем коллаж на тему «жизнь моей мечты». Солнце, пальмы, красивые автомобили, дизайнерские платья и бриллиантовые диадемы. Кстати, говорят, что подобная карта действительно исполняет желания. Главное, не быть слишком алчной, а то помните, чем закончилась история для старухи из «Сказки о рыбаке и рыбке»? Повесьте готовую карту на стену или на дверцу холодильника, пусть она остается «живой» — добавляйте новые желания по мере возникновения.
Сегодня существуют специальные раскраски для взрослых, с затейливыми узорами или цветочными орнаментами. Есть и более серьезный вид раскрасок — так называемые мандалы, сакральные схематические изображения, используемые в буддистских практиках. Образы для раскрашивания вписаны в круг, выбирая ту, которая вам по душе, вы должны прислушиваться к своей интуиции. Если в процессе поднимаются сильные чувства, нажимайте на карандаш сильнее или раскрасьте мандалу повторно. Итогом такой работы, как правило, является гармоничное умиротворенное состояние. (passion.ru)
Легкое и приятное упражнение для тех, кто устал отдыхать. Отдыхать надо в правильной позе – чтобы это было полезно для всех систем организма!
Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению. В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков. Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и сон будет более глубоким. (gazeta.ua)
C пожеланиями Удачи и Здоровья ,
Алия
Мастер Рейки, Дипломированный иглотерапевт, Писатель